１歳・２歳の子供にバナナは１日何本まで与えてもいい？バナナの危険性

バナナは食べ過ぎると危険？果物だから大丈夫？

今うちの米太郎は２歳になろうとしています

ですが、１歳の半ばを過ぎたあたりからある種のバナナ中毒とも言えてしまうほどバナナが好きでいつも欲しがります

「まあバナナは果物だし、お菓子を与えてるわけじゃないから食べたいだけ食べても問題ないか…」

でもその考え実はかなり危険なんです！

ではどういうことなのでしょうか？

今回はそのバナナの危険性と正しい知識を知り、１歳・２歳の子供にバナナはいくつ与えてもいいものなのかを見ていきたいと思います

子供に大人気！おやつの定番バナナ

子供に大人気のバナナ

世の中のほとんどの子供はバナナが好きなのではないでしょうか

そのぐらいおやつの時間には必ずと言っていいほど定番の果物となっています

甘みがあって、柔らかく、食べやすいことも人気の理由でしょう

ですがこのバナナ、子供に与える際に注意しておかなければならない点があります

まずはバナナの基本的な情報から注意点を洗い出してみましょう

バナナの栄養素

バナナの１本あたりの栄養素はどのくらいあるのでしょうか

表にしたものがありますのでそちらを見てみましょう

画像：カロリーSlimsより

と、このようになっています

これだけ見るとたくさんの栄養素がバナナには含まれ、特にビタミンB６やモリブデンの含有量が多いことがわかります

ですが、１日に必要な量がどれだけ含まれているかがわかりにくい…

ですので、次に１日の摂取栄養素の目安を見てみましょう

一日の目安

では、１日の必要な栄養素はどれくらいなのか？

そしてバナナの１日の目安は何本くらいがちょうどいいのでしょうか？

先程バナナ１本あたりの栄養素をご覧いただきましたが、今度は１・２歳児の一日に必要な栄養素を見てみましょう

厚生労働省によると１〜２歳児の一日に最適な栄養素は次のようになるそうです

画像：「スクスクのっぽくん」より

これを見る限りではバナナを１日に数本与えただけでは基準値を越えることはなく、栄養素的には問題なさそうです

注目すべきは『糖分』の危険性

しかし、注目しておきたいのはバナナに含まれる『糖分』です

バナナはその甘さからもわかるように多くの糖分を含んでいます

その量は１本（１００ｇ）あたり２１．４ｇあるとも言われています

これは１日に摂取すべき砂糖の量１０ｇ*1を大幅に超えていますし

こちらの計算方法で算出すると１〜２歳児に与えるべき１日の糖質摂取量の上限は１３５ｇと言う計算になります

これでも単純計算バナナのみ与えた場合で１日６〜７本で糖質過多になってしまいますし、

日常生活ではこの他に１日３食＋おやつの時間を設けていたとするとこの量では完全にオーバーしてしまいます

もちろん果物ですので、精製された砂糖とは部類が違いますが、糖類を過剰に摂取することはその後の生活習慣病に影響があるばかりか、３歳児の段階で高脂肪・糖分過多の子供はその後の幼児期・児童期において知能指数（IQ）が低い傾向にあるという発表もあるそうです*2

つまりバナナの過剰摂取は

味覚障害に繋がる可能性
生活習慣病の影響
IQを低下させる可能性

を秘めていることが伺えます

そうまでして糖分（バナナ）をたくさん摂取させる必要性はないでしょう

この段階でバナナのみ与えた場合で１日にトータル６〜７本与えると糖質過多で危険なことがわかります

計算によってバナナの１日に最適な量を割り出す

先程の限度数は６〜７本と出ましたが、これはバナナのみを与えた場合での本数です

ですから実生活でバナナのみ与えることは考えられないことを踏まえると実際にはどのくらいの量なら大丈夫なのでしょうか？

先程出てきた「１・２歳児の１日に必要な栄養素」から１日３食、１０００カロリー与えるとして計算してみたいと思います

まずは主食であるごはんです

私たち大人が１食あたり食べるごはんの量が１６０ｇだと言われています

とすると３食で４８０ｇとなります

１・２歳児の子供の必要なカロリーから計算すると、約半分の量が必要となることから、ごはんは２４０ｇあれば良いこととなります

ここにごはんの１６０ｇあたりの栄養素が載っており、これによるとごはん１６０ｇあたりの炭水化物は５９．３６ｇだそうです

ごはんの糖質は炭水化物ー食物繊維で計算できますので（ごはんの食物繊維量は０．４８ｇ）

１６０ｇあたりの糖質はおおよそ５９ｇとなります

ですのでごはん２４０ｇの時の糖質は計算によると８８．５ｇということになります

さて、子供の１日の糖質限度が１３５ｇだということは先程述べました

ですのでここから８８．５ｇを引いて４６．５ｇになります

この時点でバナナは１日２本程度が限度となりそうですが

これに主菜・副菜・汁物が入ることになりますので、当然この数字ではより本質的な結果にはなりません

ですので、実際に１〜２歳児が食べる献立３食分を

www.mamastep.com

こちらのブログからお借りし、考えられる糖質をできるだけリアルに割り出し、その上で１日に与えていいバナナの量を調べてみたいと思います

（献立の実際の写真が見たい方は上記のブログをご覧ください）

１食目

・白ごはん（８０ｇとした時、糖質約３０ｇ）

・サバのミリン干し（糖質０．５ｇ）

・カボチャ塩煮（糖質約２０ｇ）

・ほうれん草と豆腐入りの卵焼き（糖質約２ｇ）

・ブロッコリーと豆類のマヨ胡麻和え（糖質約１ｇ）

・油揚げと大根のお味噌汁（糖質約３ｇ）

１食目推定糖質５６．５ｇ

２食目

・手作りパン（食パンであれば１/６切れ６０ｇで糖質２６．８ｇ）

・れんこんとごぼうの金平（糖質５ｇ程度）

・ワカメと豆腐入りの卵焼き（糖質１ｇ程度）

・鶏肉と人参、インゲンのロールハム（糖質０．５ｇ）

・ブロッコリーと豆類の黒ゴマ和え（糖質１ｇ程度）

・お魚ソーセージ入りのスープ（糖質推定６ｇ）

・リンゴ（糖質９ｇ）

２食目推定糖質４９．３ｇ

３食目

・白ごはん（８０ｇとした時、糖質約３０ｇ）

・葉物野菜とタラの炒め物（糖質ほぼ無し）

・餃子の皮のチーズパリパリ焼き（糖質推定８ｇ）

・カボチャの塩煮（糖質約２０ｇ）

・枝豆（糖質０．３ｇ）

・ジャガイモのお味噌汁（糖質推定６ｇ）

３食目推定糖質６４．３ｇ

一日の推定糖質１７０．１ｇ

という結果となりました

これは計算で出した１３５ｇをオーバーした数字となっています

ですから、これにさらに糖質約２１ｇのバナナを与えるとなると確実に糖質過多になってしまうこととなります

もちろん先程のメニューを子供が残さずすべて食べてくれるとは限らないので、これに多少の変動はありそうですが、大きく見積もってもー５０ｇ前後だとしても約１２０ｇ。

バナナ１本２１ｇを与えるとすると１４１ｇを上回り、これでも糖質過多になってしまいます

結果

１日３食バランス良く食事を与えている１〜２歳児ならばバナナ１本でも糖質過多になってしまう

１日に１／２本が限度と思えばいいでしょう

今回糖質を調べるにあたりこちらに大変お世話になりました、ありがとうございます

xn--lckygi5d041wvp3chsxa8yp.xyz

それでも子供が欲しがる場合

一日に必要な量はわかったのですが、子供が欲しがって駄々をこねる…とお困りの方もいらっしゃるかと思います

僕の家でも大変でした

バナナが視界に入ってしまうだけで、「バナナ」「バナナ」とバナナコールが始まり、与えずにいると声が大きくなってきたり、終いには泣き出してしまいます

これには親の僕もたまらず少しなら…と与えますが、今度は「もっともっと」コールが始まり、キリがありませんでした

もちろん端からバナナを買うことをやめれば良いのですが、もともと買ってきておいたものだったり、最悪ご飯を食べてくれない時の切り札として買っておいてありました

ですから、無くしてしまうことは難しかったのです

そこで考えた案が、「細かく刻んであげる」ということです

細かく刻んであげることで、視覚的にいっぱい食べたという感覚にさせ、実際の量を減らしました

１・２歳児の子供は自分が食べた食べ物を「飲み込んだ時に食べた」という感覚を感じるよりは「口に含んだ瞬間に食べた」という感覚が強いようです

ですので、たくさんの量を「口に含ませてあげる」ことで、満足感を演出しました

もし、お子様が駄々をこねてしまった時に実践してみてはいかがでしょう

バナナの旬は？

１年中見かけるバナナですが、旬はあるのでしょうか？

と、その前に、バナナは基本的にフィリピンやエクアドルなど海外からの輸入品です

ですから日本では沖縄などで夏の期間に収穫されるという事はあっても、元々日本ではバナナの栽培はありません

つまり日本人である私たちはそもそもバナナを摂取して生きてきた人種ではないわけです

東洋医学ではバナナは体を冷やす果物であると言われているように、温かい気候の国の方がその地で取れたバナナを食べる分には自然であるといえますが、日本人的には（特に東北などの寒い地方では）１年中食べられる環境は異常であるとも言えます

人間、本来その地その地で旬にとれる野菜・果物を摂取するのが自然です

ですのでバナナの旬は一応夏時期ということにはなりますが、冬の寒い時期に摂取するのは考えたほうが良いかもしれません

バナナのオーガニックはある？

バナナにオーガニックはあるのでしょうか？

先程述べたように基本的にはバナナは海外からの輸入です

ですので輸入の際に熟成が進んでしまわないように特殊な薬剤をまいているとの事です

一応オーガニックのバナナはあるみたいなので、そちらは記事の最後に載せておきます

ですが、いくらオーガニックで育てたといえども、輸入の際にバナナの表面には伝染病を死滅させる薬剤などな付着しているようです

「自然療法の世界〜健康、美容、長寿を全て入手する法則」から引用すると

燻蒸に使用したと思われる農薬の残留が検出された報告があります。

燻蒸剤は、保管や輸送中の害虫防除のために散布されますが、

輸入果物のほとんどに使用されていて、燻蒸剤の分解物出ある臭素が検出されています。

これらは奇形を起こすと疑われ、妊娠率の低下が報告されています。

〜（中略）〜

最近よく出回っているのがフィリピン産のもので、全体の八割を占めています。

しかし安全という点から見ると、ベノミルなどの殺菌剤やＴＢＺ、イマザリルなどの防カビ剤を使っているフィリピン産よりも

防腐剤にミョウバンを使っている台湾産の方が安全なのでお勧めです。